كيف تبدأ ممارسة رياضة الهايكنج

الهايكنج هو بسيط جداً مثل وضع قدمك أمام الأخرى. وهذا جزء كبير من جاذبيتها. دون معدات باهظة الثمن أو السفر لمسافات طويلة، الهايكنج يوفر قيام بتمرين هذا اٌمر جيد لمجهودك البدني والذهني أيضاً.

الهايكنج يتيح لك إلغاء الإتصال بالروتين الحياة اليومي كما أن إستكشاف الوديان، والتنزه من خلال التلال، والتسلق إلى مناظر بانورامية. أنها متعه خالصة لا شك في ذلك: يوم على درب الهايكنج سوف ينشطك ويلهمك.

إذا كنت من الجدد في الهايكنج، هنا بعض النصائح يجب وضعها في الإعتبار قبل الشروع في التنفيذ. 

الإستعداد الجيد.

 العناية بالقدمين: ابحث عن أحذية الهايكنج خفيفة الوزن وبضعة أزواج من الجوارب المخصصة للهايكنج. تسوق على الأنترنت أو المحلات المحلية أو اسئل الخبراء حيث يمكن لهم مساعدتك في العثور على أفضل ما يناسبك.

لأن المسارات يمكن أن تكون صعبة للقدم ، ستحتاج الأحذية خفيفة ومتينة والمزيد من الدعم من الأحذية الرياضية. الجوارب التي الجيدة تبقى قدميك جافة قدر الإمكان و تجهلعا تتنفس سوف تبقي قدميك باردة وتخفض فرص ظهور بثور. يفضل إرتداء الأحذية الخاصة بك عدة مرات قبل ممارسة الهايكنج الأول لكسر أي شيء غير عادي بالحذاء.

إحمل حقيبة ظهر (Daypack) خفيفة الوزن: ستفيدك الحقيبة لتخزين المفاتيح، المحفظة، والوجبات الخفيفة، وزجاجة المياه. إختيار حقيبة ظهر مع سهولة الوصول إلى الماء وما يكفي من أقسام التخزين الخاصة بها. والحفاظ على أن تكون مريحة، مصباح يدوي، والإسعافات الأولية بسيطة في حقيبتك.

إرتداء الملابس كطبقات في ظروف الباردة: الطبقات تعطيك خيارات عندما تتغير الظروف أو يسخن جسمك كلما كنت في نزهة. القطن يمتص العرق ويبقى بارد ورطب. لا يحبذ إرتداء تي شيرت خفيف الوزن مصنوع من القطن، يجب إرتداء ملابس من المواد الاصطناعية ذات التجفيف السريع  ونسبة ضئيلة من الاحتفاظ برطوبة النسيج كطبقة أساسية على جسمك. إعتماداً على كيفية التي يبرد بها جسمك ، يمكن إرتداء طبقة وسطى تعمل على الدفء والعزل، مثل الصوف خفيف الوزن. يفضل ذات السحاب (السوستة) تعمل على نحو أفضل لأن سيكون لديك المزيد من السيطرة على درجة حرارة جسمك ببساطة عن طريق فتح السحاب وإغلاقة. على الطبقة الخارجيه، مثل سترة واقية، وتوفير الحماية ضد النسيم والمطر وإعتماداً على إن يكون مضاد  للماء تماماً.وأخيراً، البناطيل القابلة للتحويل هي قطعة متنوعة من الملابس للهايكنج. فقط بفك الجزء السفلي من الساقين للبنطال و تحويلها إلى شورت قصير - خيار لطيف إذا كان اليوم الدافئ.

الحرارة: وخاصة عند بداية الرحلة والسير، قد لا تريد أن تخرج في الجو الحار، والأيام المشمسة. ولكن إذا كان الجو  حاراً، وإرتداء ملابس فضفاضة مع الألوان الخفيفة التي لن تمتص حرارة الشمس. في حين قد تعتقد أن لمس رأس دبابة بعد إطلاق النار سيكون أروع من الخروج في الجو الحار، يمكن لقميص خفيف الوزن طويل الأكمام في بعض الأحيان أن يشعرك بمزيد من الراحة لأنك لن تشعر بالشمس تضربك على أسفل عنقك مباشرة. و توفر أيضا بعض الحماية من للأشعة فوق البنفسجية.وارتداء قبعة: القبعة تساعدك على الاحتفاظ حرارة الجسم في الأيام الباردة وتعمل كالدروع لكم من الشمس في الأيام الحارة. وهناك أيضاً النظارات الشمسية تساعد أيضاً في الحفاظ من الشمس على عينيك والحد من الوهج.

هذة بعض النصائح الهامة للبدء في ممارسة هوايتك المفضلة. الهايكنج

دمتم مغامرين